po kazdym

[...] wszytsko by jej nie osiaganc, a no owszem pozniej stwierdzisz ze wszytsko masz do dupy i siegniesz po sterydy Nie jestes na keto i nigdy nie byles twoja dieta kuleje pod kazdym wzgledem i nie jest w ogole odpowiednia dla mezczyny w twoim wieku, ktory cwiczy jeszcze w dodatku silowo, Wyglupiasz sie proporcjami tluszczy, ktore i tak same wyjda [...]

[...] jako "ladownie" w sumie dziennie, ale wolno tylko czyste wegle czyli warzywa, owoce cienkoskorkowe, owsianka, ryz generalnie warzywa w kolorze zielonym dozwolone w kazdym posilku procz potreningowego. pamietaj ze te 50g to to w sumie razem z weglami z orzechow jakie spozywasz, reszte dobijasz potreningowo, w dni nietreningowe nie masz [...]

Na duże partie 3, na małe 2. Czyli przysiad 3 serie, wyciskania 3 serie(żołnierskie też traktuje jako dużą partię), bice, trice, dwugłowe ud 2 serie. Ale weź pod uwagę że nie trzaskam jak posrany suwnicy jak już robiłem przysiad od którego aż trzeszczał mi kręgosłup W każdym razie - nie mam problemów, zobaczę na zwiększonym podażu białka ale mam [...]

[...] jest zniszczenie jak najwiekszej liczyby wlokien miesniowych by bylo co budowac, tego negatywy nie robia. Oczywiscie ze na 100% mozliwosci cwiczysz tylo poniewaz w kazdym cwiczeniu sie meczysz to te 100% maleje i nie odpowiada rzeczywistym mozliwosciom, tak ze nie masz sily przecizyc juz CUN, zniszyc wlokna proste. Cwiczysz dwa lata a [...]

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

Powiem Ci, ze nie warto brać go cały czas i po jednym okresie znowu na na nowo bo przestaje on dawać rezultaty. Ja najpierw brałem miarkę i to nie codziennie czy każdym treningu, tylko jak czułem że naprawdę jest słabszy. Na początku pompa była straszna po jednej miarce, ale potem musiałem brać półtorej, potem dwie i dwie i pół bo organizm szybko [...]

orange za***isty smak zero piany i po wypiciu ladnie wszystko schodzi z szejkera ,jedno co mnie wkurza to opakowanie ktore za kazdym razem musze sklejac recznie i teraz zaluje ze jak ostatnio wyrzucalem pudelko po 3,5kg bialka to go nie zatrzymalem :( ps. aha tak na marginesie jestem po cyklu storm+shock i zapodalem teraz to bialko i [...]

[...] warzyw glownie wysokoblonnikowych, owoce ogranicz do raz na dzien i to glownie niskocukrowe (czyli jedzone przez Ciebie jablka) wyjatek-po treningu banan tluszcze rowniez w kazdym posilku, wyjatek posilek potreningowy i moze kolacja (zalezy jakie zrodlo bialka jesz) odzywka powinna znalezc sie zaraz po treningu razem z bananem przeczytaj [...]

Omlet trzba umiec zrobic, ja nie umiem z jakiegos powodu. W kuchni zrobie wszystko poza omletem, nalesnikiem, pierogami, kluskami Mialam pare prob ale za kazdym razem tregedia wychodzi jajecznica. Nie poddaje sie i czasem probuje, moze kiedys sie uda. Jestem po treningu, bylo fajnie, dalam czadu na nogi. Przysiady znowu w ulubionych Jak juz sie [...]

[...] wazne zeby byly no i tu uzyli jakiegos okreslenia a chodzilo o wchlanianie albo rozpuszczanie w porownaniu do krwi. Widac ze laik jestem ale ty pewnie wiesz o co chodzi. W kazdym razie bede szukac czegos takiego. Zobacze tez te co napisales. Teraz jem gruche lub mango ale nie wiem czy bede w stanie zjesc przed bieganiem i co najwazniejsze [...]

[...] :) zobaczylam sie w lustrze wczoraj i doszlam do wniosku ze to nie tak powinno byc, fakt ze czekam na okres juz od paru dni i to pewnie napedza slodyczowe smaki :( W kazdym razie wczoraj na trening poszlam, zrobilam pelna 30min aero, mieszane bieg z szybkim marszem pod gorke, dodatkowo wczoraj rano i dzisiaj zrobilam brzuszki. Silowy [...]

Wczoraj wtorek i wpadł dzień treningowy,ponieważ patrząc na plany grafikowo -zadaniowe na cały tydzień stwierdziłam ,ze nie wyrobie się z trzema treningami, a wstyd byłby od pierwszego tygodnia zawalić:-)) Zatem dziś boli mnie prawie wszystko ,bo domsy z poniedziałku i wtorku nawiązały ze sobą pakt i dają mi popalić przy prawie każdym ruchu. [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

[...] wiemy bardzo wazny jest oddech, to w duzej mierze on decyduje o czasie w ktorym mozemy wykonczyc przeciwnika. Na treningu uczymy sie wypuszczania powietrza wlasciwie przy kazdym uderzeniu, kopnieciu. Na zawodach dochodzi stresik, ktory troche nam to blokuje. Doswiadczenie odblokowuje, wiec trzeba po prostu walczyc. U strongmanow wstrzymany [...]

[...] wina wieprzowiny na ktora sie przerzucilem(promocja w lidlu) czy xtreme staka. trening trwal okolo godziny czyli prawidłowo, wykonalem 12serii wlasciwych + rozgrzewka przed kazdym z cwiczen 1-3serie. wczoraj robiłem HIIT na rowerku. po 15minutach prawie spadłem z rowerka, duzy wysilek. musze popracowac nad kondycją, nie jezdzielm na rowerku [...]

52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]

[...] Klatka 3 serie po 5 powt Martwy Ciag 1 seria 5 powt Plan B: Przysiad 3 serie po 5 powt Wyciskanie w staniu 3 serie po 5 powt Wiosłowanie Pendlaya 3 serie po 5 powt Przed kazdym cwiczeniem robisz: dwie serie po 5 powtórzen na samym gryfie (20kg) 1 serie 5 powtorzen na 40% docelowego obciazenia 1 serie 3 powtorzenia na 60% docelowego [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99 * 75 + 6,25 * 183 – 4,92 * 21 +5 = 749,2+1143,75-103,32 + 5 = 1794,63 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

inna sprawa, rzadko poruszana na forum a przydatna to nakładanie się dawek podczas cyklu. Na przykładzie metanabolu, przyjmując okres półtrwania dla 4godzin. Dawka 10mg, po 4h 5mg po kolejnych 4h 2,5 po kolejnych 4h 1,25. Po 12h od zażycia nadal jesteśmy w stanie anabolizmu, mocnego anabolizmu! po 12h już raczej każdy przyjął kolejną dawkę i znów: [...]

[...] po 30 pompek co dwie-trzy godziny. Zapomnialem o dniu przerwy w tygodniu, ale za to byly dni kiedy zrobilem tylko 3 czy 4 serie wiec moze to jakos sie wyrownalo. W kazdym badz razie dzis, czyli po 2 tygodniach, zrobilem test ile pompek dam rade zrobic - i wyszlo 60 ! Nie wiem co robie nie tak. Czy to mozliwe, zeby to po prostu nie byl [...]